効率で勝負！

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本日は日帰りで帰省。

往復共に渋滞に巻き込まれ練習よりも疲れてます。＾＾：


なので今日の日記は手短に！


今年は２０１３年よりも更に効率を追い求めていこうと思っています。


インドアバイク練習（スピニングor３本ローラー）は乗り続けても９０分まで！（２部練をする場合もあるけどね！）

ランにおいても３００ｋｍを上限とし、距離に応じて負荷のかけ方を変えるなどの工夫で

パフォーマンス維持もしくは向上を狙っていきます。


昨年同様に故障知らずで乗り切るで～


最後に

”宮古島への道”

ご依頼頂いた皆さん、９日までに完成させて配信しますからね！もうちょい待っててくださいね。

 
 



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