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本日は日帰りで帰省。

往復共に渋滞に巻き込まれ練習よりも疲れてます。^^:


なので今日の日記は手短に!


今年は2013年よりも更に効率を追い求めていこうと思っています。


インドアバイク練習(スピニングor3本ローラー)は乗り続けても90分まで!(2部練をする場合もあるけどね!)

ランにおいても300kmを上限とし、距離に応じて負荷のかけ方を変えるなどの工夫で

パフォーマンス維持もしくは向上を狙っていきます。


昨年同様に故障知らずで乗り切るで~


最後に

”宮古島への道”

ご依頼頂いた皆さん、9日までに完成させて配信しますからね!もうちょい待っててくださいね。


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