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今日も1日寒かったです。・・・@@:


午後のインドアバイク後の外ラン。。。正直躊躇しました。


インドアでも汗で身体は冷え切ってます。

そこからランの準備をするのも結構勇気がいるものです。^^:

それでも気持ちを切り替えて

22km(1時間40分)を集中して走リ切りました。


で宮古島大会まで70日を切りました。

今年の宮古島は10年連続出場という節目の大会となります。



ゴールテープをがっちりと握りしめる為にも、ここが踏ん張りどころですからね。


今週はあと3日。頑張っていきましょう


今日の練習

午前:インドアバイク60分(AV130bpm)
午後:インドアバイク60分(AV130bpm)外ラン22km(1時間40分)
    
    
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