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補給食について綴ってみます!


 DSC_0540_20130511074041.jpg  

私の昨シーズンの補給食(一部)について、(特にロングディスタンス)



これまでこのブログで何度も紹介してきてますが、



先日のフルマラソンで見事に復活した宮崎の宇宙人コーチも、今回のレース終盤に摂ったスペシャルドリンクにその補給食を入れていたようです。

 


レース後電話で「あの補給で元気になれた」と言ってました。

 


その補給とはマルトデキストリンです。

 


以下文献より抜粋

マルトデキストリンは、消化吸収が抜群
デンプンより消化吸収が良く、エネルギー補給サプリに利用されています。

マルトデキストリンは、数個のブドウ糖が結合した糖質の一種で、デンプンを酸や酵素で加水分解する時に作られデンプンよりも消化・吸収率が高いのが特徴です。

しかも、急激に血糖値をあげることがないので、主にエネルギー補給のサプリメントなどに使われています

 

 

 

私は2年前から使い始めてましたが約1年かけて分量(500CCボトルにどの程度のカロリーにするか?)を決めました。 (バイク中の補給の一部です)

 


ちなみに私の分量は500CCのボトルに1500Kcal分と甘みを抑えるためにメダリストを少量入れて使っています。(この補給と同時に、水も一緒に飲む事も実践しています)

 


昨シーズン中

「使って良かったです。いい情報ありがとうございました」という便りも沢山いただきました。


律儀に名前と今後のレース予定までメッセージに入れて下さる方も。。。



私のレベルでも、参考にして下さる方がいてくれるだけでも嬉しいです。


なので、

これからもいろんな情報をお伝えしていこうと思っていますので、読み終わったら下の写真クリックよろしくです。

 
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