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皆さんハードに追い込んだ後はどんな事を心掛けてますか?


それぞれのやり方があると思いますが、私が普段実践していることを紹介します。


昨日の30km走後実施した内容です。

□30km走後、心拍100bpm以下までDOWN(約1km)

□脹脛、大腿部と腰部のストレッチ

□オレンジジュース100%(250cc)SAVASタイプ3(プロテイン)一気飲み(笑)

□チョコレート(少々)

□その後、飲み会が待っていたので”ウコンドリンク”を一気飲み(笑)

 


ちょっとした心構えと実行で、翌日の疲労度合いは結構軽減されるものです。

 


今日は帰宅後、インドアバイク45分(120bpm)


そしてこれからスイム(3000m)に行ってきます!


^^v


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