疲労を翌日に残さないために

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皆さんハードに追い込んだ後はどんな事を心掛けてますか？


それぞれのやり方があると思いますが、私が普段実践していることを紹介します。

昨日の３０ｋｍ走後実施した内容です。

□30km走後、心拍100bpm以下までDOWN（約１km）

□脹脛、大腿部と腰部のストレッチ

□オレンジジュース100％（250cc)＋SAVASタイプ３（プロテイン）一気飲み（笑）

□チョコレート（少々）

□その後、飲み会が待っていたので”ウコンドリンク”を一気飲み（笑）

 

ちょっとした心構えと実行で、翌日の疲労度合いは結構軽減されるものです。

 

今日は帰宅後、インドアバイク45分（１２０ｂｐｍ）

そしてこれからスイム（３０００ｍ）に行ってきます！

＾＾ｖ

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