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本日は今頃

滋賀を脱出しているので予約投稿で^^:



私が普段の練習で心掛けていることは”集中”する事です。

(これまで何度も綴ってますよね)(汗)


まあ、当たり前の事ですけどね。^^:


ではその集中力をどう練習に繋げるのか?


それは、時にペース走と決めた日はとにかく設定タイムを維持し続けること!!

練習コースによっては、そのペースが守れないくらいの上りがあったりしても、そこを粘るんですよね。

(きついけど^^:)


今愛用しているガーミン910XTはバーチャルパートナーの設定が出来るので、一人で練習していても

この機能のお蔭で実践練習に近づける事が可能です。


で、


ある日の25kmペース走を載せてみました。。 

この日の設定は4分30秒で走り通す事。

最初のアップ分を取り戻すために20kmから残り5kmを少しずつペースを上げて4分30秒/kmまで近づけるというものでした。

         ↓    ↓

 

私のレベルでのネタで恐縮ですが、

普段の練習の粘りは、必ずレースで活かす事が出来ると思ってます。


(*最初の3kmはアップです!そしてここには掲載してませんが、25km走り終わった後は必ずdownを2-3km入れてます!)

222.jpg 


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