どこまで粘れるか？

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本日は今頃

滋賀を脱出しているので予約投稿で＾＾：



私が普段の練習で心掛けていることは”集中”する事です。

（これまで何度も綴ってますよね）（汗）


まあ、当たり前の事ですけどね。＾＾：


ではその集中力をどう練習に繋げるのか？


それは、時にペース走と決めた日はとにかく設定タイムを維持し続けること！！

練習コースによっては、そのペースが守れないくらいの上りがあったりしても、そこを粘るんですよね。

(きついけど＾＾：）


今愛用しているガーミン910XTはバーチャルパートナーの設定が出来るので、一人で練習していても

この機能のお蔭で実践練習に近づける事が可能です。


で、


ある日の２５ｋｍペース走を載せてみました。。　

この日の設定は４分３０秒で走り通す事。

最初のアップ分を取り戻すために20ｋｍから残り5ｋｍを少しずつペースを上げて４分３０秒/ｋｍまで近づけるというものでした。

　　　　　　　　　↓　　　　↓

　

私のレベルでのネタで恐縮ですが、

普段の練習の粘りは、必ずレースで活かす事が出来ると思ってます。


（＊最初の３ｋｍはアップです！そしてここには掲載してませんが、２５ｋｍ走り終わった後は必ずdownを2-3ｋｍ入れてます！）

 



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