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宮古島3週間前


今日は最後の試練と位置付けているランのミドル走をバイク120分の後に実施。


昨日の20kmのペース走で若干苛めておいた身体はちょうど宮古島のバイクゴールレベル。

いい感じで挑めました。


目標は4分30秒以下で走り切ること。半袖、半パン姿で気合いを入れて走りました。


そして19km地点から最後の25kmまで7km間は少しペースを上げて終了。


その後は勿論 downを3km(18分)


走り終えた時は小さくガッツポーズ!


今日やった練習はもうないので怪我、故障のリスクから解放されます。

本当に今日が無事に終わってほっとしています。


明日は1日雨の予報なので、インドアバイクで疲労回復レベルで2時間(午前、午後各1セット)で十分。


明日は宮古島のためにバイクのメンテでもしよっと!^^v


今日の練習

インドアバイク(AM60分 PM60分)合計120分トータルave135bpm
ラン25kmペース走(4分27秒ペース)+down3km
これからスイム2000mの予定^^:


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