徳之島大会の全貌

今日のひとりごとは
今後徳之島大会に出場を計画されている方々に参考にしていただけばと思いポイントを紹介させていただきます。
ちょっと長いですが読んでやってください。

□ スイム
? コース幅は５０ｍ以上あるのでバトルは避けられます。安心してください。
? 大きなコースブイなので比較的確認し易いです。
? コースの向かって右側にはリーフがありそこで沖からの波が打ち消されます。それが小さな波になってコースに入ってきますので少し泳ぎにくいかもしれません。（当日の風向きによっても左右されるでしょうが）
? 潮は今年　行きの１ｋｍが向い潮でした。
? このスイムコースにはカワハギという魚がいます。産卵を終えた親が子供たちを守るために攻撃してきます。気をつけてください。ちなみに私は試泳時も本番も大丈夫でした。

□ バイク
?バイクにはあらかじめシューズを履いてからスタートする方がベターです。５０ｍ程バイクを押して坂を上ります。そこから乗車します。
?メイン道路に出るまで１０％くらいの坂が約２００ｍ程待っています。
?エイドではボトル交換はありません。紙コップです。十分に減速してもらわないと殆どコップから飛び出してしまいます。
?私はこの事を知らなかったのでボトルを２本しか用意していませんでした。この時期での９０ｋｍはボトル２本では足りません。気をつけてください。
?２周回コースですので一週目は８０％の力で走ることをお奨めします。小刻みなアップダウンは下りの勢いで上り切ってください。
?難関の最大斜度は１０％程度と思います

□ ラン
?コース上のほとんど日を遮る所がありません。暑さ対策を万全に、日焼け止めをしっかり塗っておかないと大変な目に遭います。
?１０ｋｍから最大の難所が待っています。約２ｋｍです。８％前後の坂です。
?エイドではビニール袋に入れた氷があります。両肩に乗せ、後頭部にも乗せるといいと思います。
?１５ｋｍ地点のエイドでは女子高校生がイチゴのカキ氷を作って待っていてくれます。（但しイチゴ以外のシロップはありません。）

□全般
?バイク、ランコース共エイドではご年配のボランティアさんもいらっしゃいす。その方々への配慮をお願いします。
?夜道を歩くときは道の真ん中を歩いてください。ハブに襲われにくくするためのようです。
?下見はスイム、バイク、ラン共しっかりやっておくべきです。バイクはバスで１週してくれます（解説付きで、）
?とにかく暑さ対策を万全に！！
?前夜祭、アワードパーティー共　打ち上げ花火があります。ビール飲み放題、
郷土料理あり。すばらしい大会です。

今日の写真：少女が付き添ってくれた直線道路を紹介したかったのですが、メディアを会社に忘れてきました^^:　宮古島の写真にします。
今日の練習：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20分　軽めのウエイト10分　ｽｲﾑ１０００ｍ