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本日も出張でしたぁ~^^:

でも結構歩いたので筋肉痛もほぼ消えたぞ~!^0^v


さてレース当日に入る前に、バイク、ランで使用した補給食を紹介!


1クリック期待してますぞ!^^;


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バイク時

1.700ccロングボトル(’スペシャルドリンク)
 

MD(マルトデキストリン)
メダリスト(アミノダイレクト5500)
グリコ(BCAA+クエン酸)
混合

2.500ccボトル(スペシャルドリンク)

ザバスエネルギー系ジェル
メダリストエネルギージェル
混合

3.フラスク
ここでジョミ6個分

4.固形物ハニープラスブースタ
エネルギーグミ3個
マヌカーバー1個

5.梅チューブ1本

1.のスペシャルはほぼ180kmで飲み干した
2.のスペシャルドリンクは約半分残した。
3.フラスクはジョミ1個分が残った程度
4.固形物はマヌカーバー1個を残した。
5.半分程度使用、そのままランでも使用


 
P1050240.jpg 



ラン

1.フラスク:ジョミ8個分
2.フラスク:トップテン+MD混合
3.ポケット:エネルギーグミ1個

両方半分ずつ使用


基本エイドでjはバイクラン共に、補給食は一切取らず(タイムロスを防ぐため)


ランは水かスポーツドリンクを一口程度。
スポンジで頭から水を被るのに立ち止まった分タイムロスしている。


こんな感じでした。


続く!!





ホテルでの朝食のひとこま

DCIM0619_1_201408282038481e0.jpg 








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