アイアンマンジャパン回想記（補給食公開）

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本日も出張でしたぁ～＾＾：

でも結構歩いたので筋肉痛もほぼ消えたぞ~！＾０＾ｖ


さてレース当日に入る前に、バイク、ランで使用した補給食を紹介！


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バイク時

1.７００ｃｃロングボトル（’スペシャルドリンク）
　

MD（マルトデキストリン）
メダリスト（アミノダイレクト5500）
グリコ（BCAA＋クエン酸）
混合

2.５００ｃｃボトル（スペシャルドリンク）

ザバスエネルギー系ジェル
メダリストエネルギージェル
混合

3.フラスク
ここでジョミ6個分

4.固形物ハニープラスブースタ
エネルギーグミ3個
マヌカーバー1個

5.梅チューブ1本

1.のスペシャルはほぼ180ｋｍで飲み干した
2.のスペシャルドリンクは約半分残した。
3.フラスクはジョミ1個分が残った程度
4.固形物はマヌカーバー1個を残した。
5.半分程度使用、そのままランでも使用


　
 



ラン

1.フラスク：ジョミ8個分
2.フラスク：トップテン＋ＭＤ混合
3.ポケット：エネルギーグミ1個

両方半分ずつ使用


基本エイドでｊはバイクラン共に、補給食は一切取らず（タイムロスを防ぐため）


ランは水かスポーツドリンクを一口程度。
スポンジで頭から水を被るのに立ち止まった分タイムロスしている。


こんな感じでした。


続く！！





ホテルでの朝食のひとこま

 








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