2012年1月誕生TriathlonTeam       「BigLake」


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英気を養えた2日間を終えて、今日はやる気のスイッチOn


午後から27km走


アップからスタートボタンを押してGO!

25km走後、down2km 合計27km


今日は前半10kmは4分30秒を刻み、

その後はレースペースの90%程度で刻んでいった!

最後は余裕を持って終了!


サブスリーに向けた短期強化練習で心臓君もかなり鍛え上げられてきた感あり!


アシックスラボ測定値(2013.12月) AT=165bpm

今回のペースは4分22秒/kmで ave心拍146bmp

自分なりに90%程度の走りを心掛けていたが、データを振り返ると心臓君も90%程度で推移してくれてた!

イメージ通りであったということだね!^0^


今回の練習コースはアップダウンが結構ある設定だった中での結果なので、


レース本番はもっと心拍を抑えていけるでしょう!



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11241.jpg 


では最後に


OFF2日間の前半を写真で。。。。。。。。! 


晴れ男は健在であった!^0^

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