レースを組み立てるペース配分は決まった！

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いよいよフルマラソンの日まで2週間を切った！



昨日紹介した、アシックスランニングラボで測定すると非売品の専門書がもらえる。（

２００９年に貰った）



そのメニューに合せて今日も最大限の努力をした。




先日の測定では



ATペースは3分45秒だった（16ｋｍ/ｈ）

この時の心拍数は163bpm


この心拍数を超えない範囲でレースを組み立てて行く事になる。

これからレースまでの１３日間

ケガ、故障のリスクは低くなったが、風邪には十分注意すると共に体重管理もしっかりやっていこうと思う。



サブスリーへの道

精一杯戦うぞ！


    

　　　　　






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