2012年1月誕生TriathlonTeam       「BigLake」


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先ずは先日のマラソンの写真!



高校生を相手に52歳のおっさん、がんばっておりま!^^:



1210.jpg


12101_20141210192336733.jpg





青島太平洋マラソン


  ↓   ↓

http://www.aotai.gr.jp/





アオタイの目標ペースを考え中!!



勿論、、サブスリー目標!



その為の準備はしてきたつもり。。。^^: 

総走行距離は少ないけど。。(汗)




前半10kmまでは抑え気味で行く予定。



ハーフを1時間27分台で入れば。。。OK!


4分10秒を刻んでていく計算か~^^:

1km5km10km15km20kmHalf25km30km35km40kmMarathon
3:0015:0030:00:0045:00:001:00:001:03:181:15:001:30:001:45:002:00:002:06:35
3:1015:5031:40:0047:30:001:03:20106:49:001:19:101:35:001:50:502:06:402:13:37
3:2016:4033:20:0050:00:001:06:401:10:201:23:201:40:001:56:402:13:202:20:39
3:3017:3035:00:0052:30:001:10:001:13:501:27:301:45:002:02:302:20:002:27:41
3:4018:2036:40:0055:00:001:13:201:17:211:31:401:50:002:08:202:26:402:34:43
3:5019:1038:20:0057:30:001:16:401:20:521:35:501:55:002:14:102:33:202:41:45
4:0020:0040:00:001:00:001:20:001:24:231:40:002:00:002:20:002:40:002:48:47
4:0520:2540:50:001:01:151:21:401:26:091:42:052:02:302:22:552:43:202:52:18
4:1020:5041:40:001:02:301:23:201:27:541:44:102:05:002:25:502:46:402:55:49



後半も姿勢と呼吸に集中出来れば行けるかも。。。



こんな感じで自分なりのレースをしたい!


今はイメージトレーニングに勤しんでます^^v



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