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毎日暑い日が続いています。
11日から始まっていた大阪の鉄人くらわんかチームの2泊3日の合宿では
中日で160kmバイクに乗っていたようです。
みんなすごいです。

一方、コリア大会を控えた私にとって
この猛暑の中での練習は厳しすぎるので
今日も気温が上昇する前の早朝時間帯そして気温が下がってくる夕方に照準を合わせ取り組みました。

今日も短時間のポイント練習で刺激を入れました。

?バイク40Km(一周5Km×10)アップとダウンに各一周。
 残り8周はレースペース+αで。
?ラン早朝5Kmジョグ、夕方5Kペース走(レースペース+α)

?2500m(500TT)(ピラミッドインターバル:1200m)(100×5本:1分40秒)
(フォーミング)

苦手だったスイムも自信が付いてきました。

練習中でも”ひとかきも無駄にしたくない。”

そんな思いで積み重ねてきたのが功を奏したのだと思います。

スイムに自信が付くと緊張度も軽減されそうですね。

コリア大会のレースの展開が楽しみです。

アイアンマンコリアまで12日です。

PS:先日の鍼治療で筋肉の状態は万全です。先生ありがとうございました。

今日の写真:実家の近所の景色(田舎でしょ^^:)
今日の練習:上記の通り
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コメント

ぷりニャンさんへ


ぷりニャンさん
メッセージありがとうございます。!!

こうたんの田舎です。。。。^^:
大自然の中で育ちました。

今住んでいる住宅は人口2万人都市になる所ですが、
徒歩1分で一面山と田んぼが現れます。
なので自然がいっぱいで嬉しいですよ。。。!

昨日のバイク練習では信楽方面まではいってなかったな。。。

こうたんの見分けつくのでしょうか????^^:

ぷりにゃんさん。。。

じとーさんへ

じとーさん
メッセージありがとうございます。
御嶽スーパートライアスロンおつかれさまでした。
お盆にあったのですね。。。!

後はゆっくり盆休みといった所でしょうか?

じとーさん 鉄平さんとミクシイマイミク登録しました。どうもです。^^v

さてと、iwamoさんは最近メッセージを入れていただいています
同じ滋賀県で米原市出身ということでメールをいただきました。

三好トラクラブの方ですか?
では
よろしくお伝えくださいね。

今日も110kmのバイクと12kmランやりました。
もっとやりたかったけど、抑えました。^^:


誠さんへ

誠さん
メッセージどうもありがとう。
シンビちゃん心配ですね。
みんなでパワーを送りましょうね。。

さて、スイムの序盤に500TTを持ってくる理由は
①練習であっても”レース本番”を常に意識出来ること。
②フォームが崩れていない序盤に昨日の自分と比較できる
 (少しでも進歩しているか確認できること)
③500TTの後、耐乳酸のトレーニングが出来ること

こんな練習は一般的ではないと思いますよ。

私の場合は、常に自分の体と相談してメニューを組んでいますが、
苦手だったスイムが苦手でなくなったのは
この練習方法にしてからなのですよ。

だから次のステップに進むにはまたメニューを考え直すでしょうけどね。

こまいぬんさんへ

こまいぬさん
メッセージどうもありがとうございます。
いつもありがとうございます。
目標9時間30分って。^^: ちょっといいすぎですよ。。。

でもこまいぬさんの背中を追えるように頑張ってきます。

あらちゅうさんはカナダですね。

カテゴリー”F” 世界からどんな強豪が集まってくるのでしょうか?

ランの3往復の時の フクラハギの”F”マークをチェックするでしょうね。。。^^:


頑張ってきます。

ちゃこさんへ

ちゃこさん
どうもメッセージありがとうございます。
とうとう40歳の中盤になりました。^^:
でもまだまだ若いねといわれるおっさんで
いつづけたいと思っています。
これからもよろしくです。

シンビちゃんへ

えっと シンビちゃん
午前1時14分ですね。。。^^;
どうもメッセージありがとう。
感謝してます。

凡人でも努力すれば夢が叶えられることを実証したいですね。

そのために今年の練習に妥協しない自分がいました。

今日までの練習の積み重ねは決して無駄にはならない。

そう信じて、コリアのスタートラインに立ちたいと思っています。

シンビちゃんのこれからのためにもね。

本当にいつも温かい応援をありがとう。!!

45歳になった私はアイアンマンカテゴリー”F”で戦います。

シンビちゃんも一日も早く完治することを祈っていますよ。
PS*いろいろとプレゼントありがとう。コリアに必ず持ってきます。ランの時に手首に巻きます。


わお!

こういう景色、大好きです!
緑がいっぱい。自然がいっぱい!!
いいですね~~
空気が美味しそう♪
きっと気温も都会より涼しいんでしょうね。
将来、こういう所に住みたいなぁ~

昨日、主人が突然ドライブに連れて行ってくれたんですが、
走り回ってるうちに滋賀まで行ってました!!
道で競技用自転車に乗ってる人とすれ違うたびに
もしかしてこうたんさんかも、とチェックしてましたが・・・・
残念ながら、それらしい人は見かけませんでした。

Unknown

相変らずの練習量ですね。自分は昨日『御嶽スーパートライアスロン』大会に参加して先ほど帰ってきました。すでに脚はスーパー筋肉痛で階段の上り下りが大変っす。
ところで、先回登場のiwamoさんはひょっとして三好のiwamoさんでしょうかね?彼もまた滋賀県に縁のある人ですから。何か最近は滋賀県なめたら水止めるとか言ってますが。

おめでとうございます!

誕生日おめでとうございます!
 

スイムメニューで最初にTTをもってきてその後にピラミッドはきつそうっすね・・・
自分たちはいつも最後にTTをもってきちゃうんですけど、最初にTTをもってくる狙いは大会前ですからですか?(それとも一般的なのでしょうか・・・)

おめでとうございます

いよいよカテゴリーF 世界への挑戦
  応援しています。
目標9:30’ 頑張ってください。

祝!

お誕生日おめでとうございます

一足早く☆

こうたん兄さん!
一足早く、お誕生日おめでとうございます!
長いこと音沙汰無くてすいませんでした
やっと、回復してきたように思いますが、まだまだ本調子ではなく、調整に徹していますが、お祝いだけでもと思い、コメントしました!
コリアまで、ホントにわずかになりましたね!
本当に早いものです。。。
ここへ来てのスイムでの自信☆
やっぱりお兄ちゃんは、まだまだ上へ行ける存在です!ここで一つ、本当に証明しなくてはいけないですね!己との勝負の結果を☆
今までの集大成となるべくのこのコリアの大会、シンビは、心から応援しています!
お兄ちゃんはきっとやります!
魅せます!成し遂げます!
シンビがおにいちゃんを見て、勇気と力に変えたように、お兄ちゃんはきっと、みんなの心を、期待を、力に変えて、夢をかなえてしまうと、そんな気がしてならないよ
シンビもおにいちゃんにまた元気をあげなくっちゃ!
早く良くなるように、病は気から!
頑張ります
まずは、45歳のお誕生日、おめでとうございます!

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