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本日の練習無事に終了!

(昨日の宴会、お酒控えめにしといて良かった^^:)



負荷はゾーン3レベルでミドルクラスの練習をやってみた。


スイム2500m
バイク70km(2部練)
ラン20km

取り敢えず、、、久米島は完走出来るくらいまで体力はありそう^^:


来週前半の3日間でスイムを10kmは泳く。。^-^

で、一旦下半身を休養させて

後半はバイク、ランを強化だ!

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