Author:KOJI MUROYA
2012年10月、念願だったIronman World Championshipに出場しました。
”生涯あのステージに何度立つことが出来るか?”
私のチャレンジは続きます。!!
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今日の内容は少しは参考にしてもらえるかな?^^:
今回の遠征は水曜日終業後、一旦那覇に向けて移動開始。
翌日木曜日朝一番宮古島に入りました。
この移動を開始した水曜日からレース当日までどんな調整をしたか紹介しておこう!
水曜日:終業後移動開始練習なし
木曜日:バイク組立後3km程試走
金曜日:午前7時より前浜ビーチで500m程度の試泳+午前10時半から45分程度のバイク試走25km程度
土曜日:午後2時からバイク預託のためバイクで移動:約10km+午後6時頃ラン3km(1kmAT値まで上げる)
レース当日:ジョグ1kmとダッシュ3本(50m程度)
全くと言っていいくらいやってないでしょ?^^:
僕はレース4日前からは殆ど練習しないタイプです。^^
体力を温存する事に専念しています。
で、体重は遠征出発前日の夕食後で62.5kg
恐らくレース当日は63.5~64.5kg程度になっていたと思われます。
予定通り久米島大会と同じくらいのウエイトでレースに挑んでいるでしょう。
続く!!^0^v
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