宮古島回想記その４：遠征開始からレース当日までの練習内容

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今日の内容は少しは参考にしてもらえるかな？＾＾：


今回の遠征は水曜日終業後、一旦那覇に向けて移動開始。

翌日木曜日朝一番宮古島に入りました。



この移動を開始した水曜日からレース当日までどんな調整をしたか紹介しておこう！


水曜日：終業後移動開始練習なし

木曜日：バイク組立後３ｋｍ程試走

金曜日：午前７時より前浜ビーチで５００ｍ程度の試泳＋午前１０時半から４５分程度のバイク試走２５ｋｍ程度

土曜日：午後２時からバイク預託のためバイクで移動：約１０ｋｍ＋午後６時頃ラン３ｋｍ（１ｋｍＡＴ値まで上げる）

レース当日：ジョグ１ｋｍとダッシュ３本（５０ｍ程度）

全くと言っていいくらいやってないでしょ？＾＾：

僕はレース４日前からは殆ど練習しないタイプです。＾＾


体力を温存する事に専念しています。

で、体重は遠征出発前日の夕食後で62.5kg

恐らくレース当日は63.5～64.5kg程度になっていたと思われます。

予定通り久米島大会と同じくらいのウエイトでレースに挑んでいるでしょう。

 
続く！！＾０＾ｖ



　

　　
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