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1月が終わろうとしている。


例年になく身体を仕上げるのに必死になった1月だった。





だから

あっという間に過ぎたという感じ





今月も5回の出張があったけど、早朝練習などでカバーしてきた。


スイム:54.5km
バイク:1430km(全てインドア)
ラン:328km


この練習量が熟せた、、丈夫な身体に先ずは感謝!!



そして


今日の練習のメインはラン


心拍を見ながら徐々にペースアップ


平均心拍数も12月に比べれば確実に低下していることが確認出来た。





2月に入ったら後2週間


もがく!





run114.jpg 



shin.jpg 




run112.jpg 


run1123.jpg


run11_2016013119394605b.jpg






  


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