2012年1月誕生TriathlonTeam       「BigLake」


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レースまでの6週間プログラムは何度か紹介してきた。


しかし

レース当日までの1週間については遠征中だった事もあって、

まだ紹介出来てなかった。笑


なので綴る。(^ω^)

参考にならんでも~(^ω^)


毎年、

宮古島でも現地に入ってからバンバン練習しているアスリートを沢山見てきているけど、、


しっかり練習を積んできたアスリートは、休養+刺激入れで十分だと思いますよ~

絶対に良い結果に繋がるよ~(^ω^)

レースウイークは3月1日火曜日から移動を開始したが、

 

2月29日(月)からレースデーの3月5日(土)までの練習量を掲載しておこう。

 


なんやそれ、、、

みたいな練習量でっせ~

 

長旅の疲労をなるべく早く抜いて、刺激入れだけやって、後はリラックス(ストレッチ含む)

 

このスタイルを定着させてから、よりレースがうまくいっている。

 


 

スイム:1500m

バイク:15km

ラン:15km 

合計練習時間:3時間程度^^:

2週間前の練習量との比較:25%

 

短い距離でも刺激入れはしっかりやっとこね!

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参考になったら、週末でも沢山1クリあったら、もっといい情報教えちゃう!^^

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