2012年1月誕生TriathlonTeam       「BigLake」


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故障しない身体

 

疲労を溜めない身体

 

疲労しても翌日に極力残さない身体

 

こんな身体は50歳を超えてもまだまだ可能だと思っている。

 


その理由は

 


この方がいるから!

 


80
才を超えた稲田さんのパワーは本当に凄かったからね。


稲田さんの前で「歳だから」なんて絶対口が裂けても言えないよ!!^^: 



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練習前、練習中、そして練習後も体調のことを常に意識していれば、やることはおのずと見えてくる。

 

 


今日紹介するのは


アイアンマンNZ
に向けて強化期に入った段階で週末の練習をど
のように組み立ててきたか。

 

どの週末(土日の2連休とする)も全く同じメニューではないが、基本的な考え方は共通で、




月曜日を完全休養もしくはアクティブレストをしてい
る理由が以下の説明で納得してもらえると思う。

 


なるほどと思ってくれた方は、今シーズンの強化期や鍛錬期に試してみてほしい。

 


ポイント:2日間の中でダメージが残るメニュー(ランミドル走)は日曜日に行う。

 


土曜日(ブリック練習)


バイクの距離を積む練習(インドアで100km程度)+ランも実施するけど5-10
km程度で終了。

(アイアンマンディスタンスで目標とするランタイムの90%程度のスピードで)



日曜日(ブリック練習)


バイクはミドルライド程度+ラン15-20km走を実施(ペース走:AT値内で)


*日曜はスイムを1500泳いでから上記メニューを実施している。

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こんな内容で良かったらもっと紹介していくよ~


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