2012年1月誕生TriathlonTeam       「BigLake」


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僕が日頃大切にしていること!

 

そのひとつに睡眠がある。

 

ガーミン Garmin vivosmartR HR J


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を使い始めて


更に良質の睡眠を考えるきっかけにもなったよ。


 


夕食時や宴会などで摂ったアルコールでレム睡眠の時間が
少なくなるということが分かってきた。

今まで適量ならぐっすり寝られると思っていたが、それほど効果がなさそう。

 

ワイングラス1杯でもレム睡眠に入るタイミングがズレたりしていることも判明した。

 

負荷の高い練習をした時程、


なるべくアルコール摂取は避けていい眠りができる
ようにも気を配っていこうと思う。




ただ、たまに頑張ったご褒美の日と

 

合宿やレース後だけは、、、例外としておこう^^:

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