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先ずニュージーランドでの朝食はこんな感じだったよ~^^

野菜が写ってないけど、ハムを添えてしっかり食べてた。

ヨーグルトは多めに摂ってた(便秘予防)

IMG_6646_201604020722247de.jpg 


では本題


ロングディスタンスの補給食を秘密にする人、結構いるけど僕は公開する。^0^




参考にしてもらえるだけで公開した価値があるからね。



レース当日の気温や湿度などで多少の変化はあるかもしれないが、



こんな補給をしてアイアンマンを戦っている。


宮古島初参加の選手や、いつも何を食べようと土壇場で迷っている選手に「へー」と言ってもらえるような内容を綴る。^^:


今回はバイクを中心に紹介するね。

最後のランの為にもしっかり摂ろう。


実は今回、日本からジョミ、アスリートカルシウム、シトリックV3000(クエン酸) グルコCCD ハニープラス(ブースター:グミ)以外は何も持っていかなかった。 


他は全部現地調達にしたのだ。

なぜ現地調達したのか、、、


それはジェル系ならどこのメーカーでも僕は受け付けるから。
それとクリフバーが一個あればOKだったからだ。


だから補給食でナーバスになる事はないんだよね。。。。^0^



バイク
スペシャルドリンク(750CCボトル)に入れたもの

ジョミ8本(ここでジョミ4本 ライト4本)500kcal
シトリックV30001袋 60kcal
グリコCCD1袋  160kcal
現地調達クリフエナジージェル10個 1200kcal

固形物
ブースター3個 360Kcal
クリフーバー   250kcal

合計2530kcal

クエン酸を混ぜてるのは甘さを軽減するため。

バイクでは3102kcalを消費しているが、全部摂取したので不足分はたったの500kcal

でも、各エイドでスポーツドリンクやバナナも摂ってるのでマイナス分は殆どないと思う。

固形物が無理な人はジェル系やグミ系で補おう。

次回はランだ!!!!!


bai.jpg 


1クリ少なかったら、ラン編いかないよ~ よろしくね~^0^


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