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コンディショニング真っ只中~!

 



ランニング中の怪我や故障


 

風邪引いたぁ~



 

「やっちまったぁ~!」ってな事にならない様に細心の注意を払っている。^^

 


今週のポイント練習を紹介してみよう。

 


□スイム

体重キープのため、今週も10000mを目標にしている。ポイント練習は2500m-3000mの連続泳(レースペース)



□バイク

週末2日間で150-200kmを目標 平日合算して250kmを目標

ポイント練習:最低2時間連続でレースペース



□ラン

1週間で45km目標

ポイント練習は15kmのビルドアップ走



 

こう見ると故障のリスクは本当に減ってるなぁ~。^^ 


ありがたい!

 


まだ刺激を入れるための練習も多少は待ってはいるが、短時間と言い聞かせて頑張ろう!

 

練習の成果を発揮出来れば結果は必ずついてくると信じてる。!




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「本当にやっちまったとおもったやんかい」と思われた方は是非1ポチッっとお願いします。

僕の明日の活力になるんです。^^

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