FC2ブログ

TriathlonTeam「BigLake」


プロフィール


人生の楽園計画


カウンター


カレンダー

07 | 2020/08 | 09
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -

スポンサー・サプライヤー紹介


panaracer


大雄産業(株)様


on


金栄堂


PowerBar


Topspeed


PSI


HINOサイクル


株式会社ジェイ・エス


AthleteX


astavita


サクセススタイル


ORGANIQ


STYLEBIKE


SAYSKY


Run Design


FOOTMAX


TRAN


HUUB


2XU


サーウエスト宮古島


MaHaLo


rodica


NULL


NALC


iondoctorspots


優しい手


島ぞうりアート工房彫人


メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:


月別アーカイブ


DATE: CATEGORY:ひとりごと


にほんブログ村

  ↑  

是非1クリ応援よろしくお願い致します。





アイアンマンニュージーランドでタウポの景色と仲間たちとの集合写真を撮るために衝動買いをしてしまった。 


これで集合写真も自撮り棒不要だ。。。。 ^^:


万歳 ^0^




16805336_1099601623483425_22852414_o.jpg 




では本題


毎週木曜日はジムが休みの日。


 

この日はほぼ単発の練習日となる。





今週のポイント練習:15kmビルドアップ走を実施した 。 


 

5kmまではアップ+5/kmに近づけていく


5-10kmまでは4分30秒/km


最後の5kmは4分15秒/kmを目標設定し挑んだ。



16809260_1099608516816069_1064298986_n.jpg
 
 

16790588_1099608490149405_1368886395_n.jpg 



今日も無事に練習を終える事が出来た。


 
今年に入ってからは

外気温が1度以下の時は、晴れてても外ランは敢えて止め、トレッドミルでの短時間集中トレを実行してきた。

 

単調なトレッドミルは精神力も集中力も同時に養える。

 



このお陰で、外ランに出ると
5km10kmがあっと言う間に終わってしまう感覚になったりするのよね!


 

やはりインドアトレは短時間集中トレにもってこいの練習メニューだ思う。

 

 




今日は今年初のマッサージにも行ってきたが、「故障個所なし状態も良し」 との事で一安心。




ただ、臀部と肩周りの疲労は結構あったみたい。

 

練習量を減らしていく分、セルフケアの時間を延ばす様に努めようと思う。

 

16809064_1099608523482735_719056894_n.jpg



 16808582_1099608503482737_1226498469_n.jpg




自撮り棒いらずの広角レンズ面白そうやんけ、、、しかも平日ビルドアップ走もよーがんばったなと


思っていただけましたら、1クリをお願い申し上げます。^^v

  ↓1クリ 1クリ



にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村


On




イオンドクター









   

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ  
にほんブログ村

 
にほんブログ村 ワンクリックでこうたんにパワーを!!
是非ワンクリック応援よろしくお願いします。

関連記事
スポンサーサイト



コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)



copyright © 2020 遅咲きアスリートのひとりごと (40歳からの挑戦) all rights reserved.Powered by FC2ブログ