トレッドミルで3分台の走りを思い出す！

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フェーン現象の影響で


外で練習出来ない状況が続いていたので、


夕方からジムで、コアトレとトレッドミルで刺激入れ。





ラン練習は

術後60日目の節目として、3分台の走りをほんの少しだけやってみた。


12.5ｋｍ/分からスタートして最終15.5ｋｍ/分まで上げていく。


距離は2.5ｋｍ

なんとか3分台の走りが出来て嬉しかったぁ～(^^)

今後、インターバルトレーニングを週に1回は入れて、ハイスピードのフォームもしっかり取り戻していきたいね。

もちろんインターバルトレの質や量は徐々に上げていくよ。



暑すぎる時はインドア練習を短時間集中トレに限る。


頑張って続けていこう！！


さあ～
後3日で夏休みや。(^^)





最後まで読んで頂きありがとうございました。1クリ是非お願いします。

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