120kmノンストップ練習で試したこと＋宮古LIVE釘付け～！

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写真撮影に30秒だけ停止！




宮古島大会に出場された皆さん本当にお疲れ様でした。


風と暑さとの戦いになったようですね。


ほんとに感動をありがとうございました。


タイミングが合えば、また出てみたくなってきた。。。＾＾：




さて、今日はこの宮古島のレースをLIVE観戦したくて早朝６時からロングライドに行ってきました。


朝一は12度寒かった～



今回の練習テーマは

1.120ｋｍ以上をノンストップで走る
2.補給は最小限に抑えてみる。
3.最後まで集中力を切らさない。
4.峠越えの獲得標高は1500ｍ以上をチョイスする。



で、

結果は




 





補給については、たったのこれだけ、

ミネラルタブレットは2個使っただけ



ただスタート前に摂った朝食では800kcalはあったはず！！










集中力も途切れずにうまく行けたこと、


そして獲得標高も2000ｍを超えられた中でAVEが30ｋｍ/ｈを超えたのは自分でもびっくり




70.3のIRONMANだともっと少なくても行けるかもしれない。


次回のベトナムは作戦変更だな！




出だしの心臓の動きはいまいちだったけど、徐々に慣れてきて攻める事が出来た。



依然、完璧な身体では無いけどロングライド出来た事に感謝しつつ、また明日から頑張っていこう！









最後まで読んで頂きありがとうございました。1クリ是非お願いします。

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