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KONAから既に一カ月以上が経過しています。

226kmのレースを終え10日間休養した後、練習を再開。


ここからの練習メニューは常に効率を重視してきました。




スイムは多くて週3回で距離は2000m前後です。



バイクは休日のみ外で乗るようにしました。(100km前後3回)



このうち一度はレースペース仕上がり度合いを確認しています。





ランは8km前後を週に4回。


最高で走っても15km程度。



但しレースペースでの練習はこの間3-4回実施。




この練習内容で週末のレースはどこまで戦えるか?




自分でも楽しみです。








強豪が集まってくる事はスタートリストで確認済。



そんな中でも自分のレースをする事に集中していきたいと思います。




2019年のKONAへの挑戦の第一戦

いよいよ明日の午後から出発します。




で、


エアーは昨年と同様に厦門航空の関空―厦門直行便です。

往路は3時間30分程度
復路は2時間50分程度です。


バイクは片道2万円が別途請求されます。

3辺158cm以下は無料なんですが、バイクは絶対に無理。


せめて203cmにしてもらいたい所ですね。





これから遠征準備の続きです。


ではまた明日。


今日の練習:外ラン10km(4分45秒/km)





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