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トップの座 ほんの一瞬だけでしたね。 ^^:


間違いなくハルさんのファンは多い!!  

素晴らしいです。




で、、、仕事も明日と明後日の2日となりました。


本当にあっという間に1年が経過してしまった感じです。


この内容は別途綴りたいと思います。




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さぁ~

いよいよランニング講座も終盤です。

今年中に完結しますからね。


前回の記事はこちら
http://km508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5540.html
強化期後編(具体例)+ちょいと早いけど年末の大掃除ほぼ完了~!


4週間程度メニューをこなしてきたら、最後の仕上げに入ってきます。


ここが最も厳しい練習になりますが、

新たな自分と出会えるためにも頑張っていきましょう。



メインレースから遡る事、6週間プログラムとの融合になります。


この6週間プログラムはトライアスロンのロングディスタンスにも有効な練習方法なんですよ。



6週間のうち、前半3週間が最大の山場となり、それ以降徐々に練習量を減らしコンディショニングに入っていくものです。



皆さんはレースの何日前から練習量を落としています?


僕の予想ではレース1週間前まで普段通りの練習をされている方が多いのではないでしょうか?



その理由として、

そんな早くから練習を減らすなんて不安だし、1週間前の調整で十分対応できると思っておられるのではないかと。。。


これまで耐えきた練習メニューは過去にない程、ダメージを受けているのは間違いないです。


逆にそのダメージは間違いなく、過去の自分を超えているはずです。


ですので、

今までよりもより時間をかけて疲労を抜いて本番に備えていきましょう。


では次回、この6週間プログラムで何を練習していけばよいのか、綴って参りたいと思います。


続く~


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