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前回の記事はこちら
http://km508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5560.html
バイクインドアトレーニング講座+早めの確定申告準備



今朝デスクトップPCの電源を入れると。。。。



「ん?」



Microsoft Officeが突然エラー



こんな症状初めてなんですがwww



PCにはそんなに詳しくないので、手順に沿って修復を試みるも、、、駄目



結局  


Microsoft Officeすべてを再インストール。。





一度目は途中でフリーズ



めげずにもう一度トライし、なんとか修復できました。

いい勉強になりました。


購入して7年目を迎えるPCなんで、そろそろ寿命も近づいているはずですよね。


次は定年後の事も考えてMACのデスクトップにでもしようかな?


MACairも使い慣れてきたしね。






本題です。


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バイクインドアトレーニング講座


まず最初はこんな内容を紹介してみましょう。



以下の内容はチームメンバーに紹介した内容の90%以上コピペしています。



トライアスロンのバイクレグではロード・レースと比べるとパワーの変動幅が少なく、一定の負荷に近い状態で走る事が大切です。

その中で時折、使っていた筋肉を休めたり、またポジションを少し変えて使う筋肉を変えたりしながら長距離に対応しています。


(ダンシングで筋肉を休めるようになると更に効果があると思います。)


今回紹介するインドアトレの内容は室谷自身が強くなった練習メニューです。


短時間高効率のトレーニング内容です。


闇雲に長時間バイクに乗っていてもやり切った感は出ると思いますが、練習の効果は大して望めません。


いかに短時間で集中したトレーニングを行い成果を出せるか。


以下の練習メニューは時間の節約にも繋がります。

 

練習中きつい時に

「俺なんでこんな事してるんやろ」と思った時は何でもいいから叫んでみましょう。

必ず出来るはずです。
叫ぶことでアドレナリンが出ますので。。

 


私の場合

平日は出来ても2回までで30-60分程度


休日は午前、午後と
60分を各1セット (土日両方出来ると効果が出るのが早くなります)

*最長でも90分の練習で、宮古島からIRONMAN180kmをこなしてきました。

 


インドアトレは外乗りよりも
1.5倍練習効率が上がると言われています。


この事を信じて、これからのオフシーズンの練習に励んでみてください。

 

ーー終わりーーー


こんな感じです。


明日、、アップまでにランキング1位になってたら、、次もがんばっちゃいます。



しかし1位になると突然、


またハルさんに抜かれるという展開が毎日続いています。


ほんまにおもろいです

^^:


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