チームPowerBar3年目に突入＋バイク強化講座最終です。

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ショートクランク165mm＋サポート商品が次々届く！

2日間の出張を終え


本日出社すると。。。

部屋の入口に大量のマスクが置いてあるではないですかぁ・・

そう、、

うちの職場でもインフルで休む人が増えてきました。

予防の為に全員マスク着用が義務付けられました。

手洗い、うがいに、部屋の加湿。。なんでも小まめにやって乗り切りたいものです。

明後日からは狭い空間（飛行機）に3時間程缶詰。南国もインフルが流行っているので要注意です。

喉をアルコール洗浄して乗り込まないと。。。（＾＾：

で、今日はいつもお世話になっているパワースポーツ様からメールが入ってきました。

チームPowerBarの模様替えです。



集合写真を変えて頂きました。＾＾

 



国内で先ずチームPowerBarに認定されてとても光栄でした。

 





それから3年目。

今ではチーム数も増えてきていますね

レース本番だけに限定せず普段の練習にも同じ商品を使う事で


補給の失敗が少なくなると私は思っています。

３月までのマラソンや合宿、そしてIRONMAN70.3タイでしっかり補給していきたいと思っています。

その為の商品がたっぷり届きました。

パワースポーツ様、いつも支援頂き本当にありがとうございます。

で


バイク強化講座の最終となります。


短時間でも必ず強くなれます。


その方が故障のリスクも減るし、余った時間更に有効活用できるじゃないですかぁ～　　＾＾ｖ

■ウォーミング・アップ

20分程度かけて、最大心拍数の70％程度まで少しずつ心拍を上げていく。

 

■メイン・メニュー

まず2分間　ゾーン4（80～90％）維持し、次にゾーン5（90～100％）まで上げ1分間維持する。

これを1セット（合計3分）として連続して4セット行う（トータル20分）。

インターバル間とセット間のいずれにも回復走は2分。

 

終了後、ゾーン3（70-80％）の強度で10分間耐久走（もしくはテンポ走）を行う。

 

■クール・ダウン

3-5分間、ゾーン2以下で楽に流して終了

 

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