早朝練習で20km走＋コンディショニングにシフトしていこう！

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6週間プログラムの3週目を週末で終え一段落したはずでしたが、

本日出張前の早朝練で20km走を実施しました。

序盤はスローペースで入り、アップダウンのあるコースを18kmを超えてから徐々に上げていきました。





（因みに走り終えた後は2kmのジョグでDOWNしてます）

補給はスタート前の水一杯（マルチミネラルタブレットを溶かし）とボトル500ccを携帯し最後まで走り切れました。

スタミナも問題なし。
故障個所なし。

明日は完全休養として、徐々にコンディショニングに入っていきます。

ただ積み上げてきたパフォーマンスを極力下げないように、時短トレの中に負荷を入れていきます。

出発まであと13日です。

猛烈な台風がやってきますね。
近畿地方もやばそうなので、事前対策しておきたいと思います。

では皆さん明日も張り切っていきましょう。





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