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バイク終了時点で6位であることをスタッフに教えてもらい、Aタイプのランナーを目標に一人また一人抜いていきます。しかし4km地点で愛知の桑○さんに一気に抜かれます。付いていけない。
彼は2年前にリタイアしていたのでリベンジを誓ってのレースでした。
その後桑○さんの背中を追う展開になりましたがどんどん離れていきます。

そして5km折り返し手前で背後からピッチ走の足音が聞こえてきました。
ジムの仲間斉○君です。彼に「前が6位やいけー」と伝えると彼も本気で追いかけていきました。

折り返してからも集中力は途切れません。斉○君の最後の粘りを見ながら、最終2つ順位を落としましたが8位でゴール。
2年前の総合タイムよりスイムの大幅なタイムロス(6分)があったものの4分短縮できたレースでした。(加齢によるパフォーマンスの低下はないようです。)

今回気温も暑くなく身体へのダメージが少なかったことも自己ベストに繋がったと思います。

レース中の補給は写真(下に掲載)の通りSAVASのピットイン(200kcal:パワージェルより1.5倍のカロリーがあり食べやすいですよ。パッケージも小さい方なのでバイクにテープなどで固定しやすいです)をバイク中盤に一個。ドリンクはグリコのCCDとメダリストの混合(3:1) もう一本のボトルは水のみ(身体にかけるために使用)

朝食は腹8分目(和食)レース3時間前に摂りました。
朝食後100%オレンジジュース200mlとヨーグルトで締めくくり。
その後レースまで固形物の摂取は一切なく水分補給(メダリスト)500ml程度でレースに挑んでいます。

お腹に物が入っていないとだめだというアスリートが身近にもいますが、私の場合はあまり入っているとだめなタイプ。 

今年はレース中でもいつ食べるべきか?量は?を常に意識して試してきました。

この経験をまた来年の宮古島で活かしていきたいですね。

沢山のエール、祝福本当にありがとうございました。

第9戦目は9月7日国東きつきトライアスロン大会です。

今日の写真:珠洲大会より、補給食(ピットイン)
今日の練習:ストレッチ40分 補強運動20分 バイク30分 スイム650m

心拍数の推移(スイム時はエラー、バイク、ランは取れています。気象条件が良かった分過去のレースと比較にならないくらい心拍数が下がっています。)
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コメント

こころさんへ

こころさん
補給食はいろんな種類があるのですよ。。
迷うくらいありますよ。^^

いろんな物を試して、自分にあったものをチョイスしていきたいと思っています。

今回紹介したピットインはこれからも使っていく予定です。^^V

チーボウへ^^

ちーボウの場合は緊張から来ているかもしれないね。。

ショートやミドルタイプまでは今のままでも大丈夫だよ。

直前の食事は開催場所によって宿泊先で出されたものを食べないといけない場合も多いからなんでも受け付けられるようにしていおきたいね。

^^v

鉄さんへ

鉄さん。
いつでも仲間に入ってください。
来年の宮古島でみなさん紹介しますからね。

さて別府大分のマラソンに出ていたのですか???
やはり鉄さんと互角に戦うのは無理のようです。レベルが違いすぎますね。

ランニングのいろはを語ってほしいですね。
またよろしくです。

鉄さんがおっしゃる通り加齢によって基礎代謝の低下は間違いなくありますね。

なので毎日体重計に乗って、ウエイトコントロールを心がけていますよ。^^v


補給

補給もレースを左右する重要な物なんですね。
いろんな補給食があるんだ美味しいのかな(^q^)

補給食

確かに補給食は大切ですよね^^
だいたいのレースでレース前、レース中にもどす胃腸の弱さの一つに自分にあったレース直前の食事が決まっていないことです。
いろいろ勉強します!

最高のショット!!

みんないい顔してますね!!
充実感や達成感が伝わってきます。。
私も一緒に入れてもらえませんか?
と言いたいところですね。

桑○さんは、昔、びわ湖やハワイアイアンマンで共にした強豪アスリートだと思いますが・・・?

食の件ですが、私はロング中心のスタイルのせいか、常から大食い癖がついてしまっていて、いつも食べた後に後悔する時が多々あります。
特にトレーニングをしない日に大食いになってしまうようです。
そして、基礎代謝が落ちてきたこともあり、ちょっとやそこらのトレーニングでは体脂肪が減らなくなってきました。

13年前に別府大分を走っていた時は、8%だったのに今では2桁です。あぁ~悲しい・・。。

明日から、私も腹8分目に挑戦してみます!!

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