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競輪でS1カテゴリーの一流選手が同じジムで汗を流しています。

ウエイトトレーニングの重量は桁外れです。
競技中に相手選手に弾き飛ばされない様に筋肉で体重を重くしつつパワー強化に努められています。 一流選手なのに腰の低い方ですよ。

練習でロードバイクも乗るようなので、ワンポイントアドバイスなどをもらったりもしているのですが、彼のストレッチ方を聞いてすぐさま試してみることにしました。これは宮古島以降から実践しているものです。


今日の写真は彼のが推奨したストレッチ用のアイテムです。
値段約500円。。^^:
ホームセンターで配管類のコーナーにあります。
(材質はプラスチック(塩ビ)約φ100mm)

ストレッチポールという物がありますが、5000円くらいすると思いますが
これで充分です。

この管にタオルなどを巻いてクッション性を出します。

疲れた部位にコロコロと動かすだけです。

特に彼から教えてもらった部位はハムスの裏側の付け根。。。!!
この部位はセフルマッサージではなかなか手が届きません。
これの管を床に置いて、その上にハムスの付け根辺りを載せて少体重をかけながら
グリグリやるだけです。

これが結構効くのですよ。。

バイクのロングライドの後などにぜひやってみてください。

今後、私が実践しているセルフマッサージ法を何回か連載していきたいと思っています。

逆にみなさんは自分の体調管理をどのようにされてますか?
よかったら教えてくださいね。

故障や怪我を未然に防ぐ努力はしっかりと続けていきたいものですね。

今日の写真:セルフマッサージ用アイテム
今日の練習:19kmジョグ

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コメント

Natural大好きさんへ

Natural大好きさん

鉄さん情報よかったですね。。

是非試してみてください。

私もそのボールをなんとかゲットしてみます。。

^^:

鉄さんへ^^

鉄さん
軟式ボールですね。。 一度試してみますよ。。^^V

情報提供ありがとうございます。。^^V

こころさんへ

こころさん
一度試してみてください。

ホームセンターで買い物するのはちょっと勇気がいるかもしれませんが、、、^^:


次に紹介するのもお安いものです。。^^: 
100円以内で購入できます。
お楽しみに。。!!


かいかいさんへ^^

そうでしょう^^
いい材料を教えてくれました。 直径100mmくらいがころころするのに
ちょうどいいのですよ。。。^^v
次回は何を紹介しようかな?^^

いるかさんへ

いるかさん
毎度です。ご無沙汰してます。。
最近栗東のジムに来てくれませんね。また一緒に練習をお願いしますね。

ハムスの裏側はなかなか自分ではマッサージできません。是非試してみてくださいね。

テニスボールもちょうといい大きさかもしれませんね。。
私も試してみようっと!

Unknown

すいません、鉄さんの「軟式野球用ボールに足の裏」はすごく良さげですね!!
私、足底筋が弱くてすぐ傷めてしまうので、やってみようと思いました!!
ストレッチポール・マッサージ、写真入りだとわかりやすいんですよねー(^0^)

私も一つ!

軟式野球用のボールの上に足の裏を乗せゴロゴロ。痛気持ちいい部分にしっかりと体重を乗せ踏みつけると、とても気持ちが良いですよ。
ゴルフボールでは小さすぎ、テニスボールでは柔らかすぎで軟球が良いようです!!


安い!

わざわざ高価なストレッチポールを買わなくてもこれで十分ですね。次は何がでてくるかしら? 楽しみにしてます。

コスパ

コストパフォーマンスが良さそうですね!!
試してみますっ♪
次回連載も楽しみです!!

いいっすね~

まいどです!

エンビのパイプは会社に転がってそうです。
今からさがすかな~

それと、うちの近所の整体の先生からはテニスボールでグリグリしろと言われてます。




iwamoさんへ

iwamoさん^^:
費用対効果。。。!!はい抜群です。^^

暇なときにごろごろするだけです。

こんな紹介。。まだまだあります。

お楽しみに!!^^

いや待ってないか。。。@@:

ワンコイン

費用対効果が抜群ですね。
自分は結婚式のカタログギフトで、
ストレッチボード(斜めになってる板)を頂きました。

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