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DATE: CATEGORY:ひとりごと


今日のタイトル“ロングレースの補給について考える!”

皆さんも毎年のレースや普段の練習でもいろいろと試しておられると思います。


現在、私が最も注目しているのはレース中です。

レース前(練習前)やレース後(練習後)は自分の中ではかなり定着してきており、練習量が増えている昨今、栄養面を気をつけるだけでも翌日の疲労度合いが違っているのを実感しています。


で本題のレース中の補給。

私は毎年宮古島で補給を変えており、そして今年も変える予定です。

但しぶっつけ本番ではありません。
1月から実施している週末のバイク&ラン(ブリック練習でトータル5時間前後)
でいろいろと試してきています。

そしてこの3月では2回の短期の合宿を予定していますが、この合宿で最終決定する予定です。

この補給の詳細については、また別途ひとりごとで紹介する予定です。
(ひょっとしたらレース後の紹介になるかもです^^:)

レース中の補給はレースパフォーマンスを左右すると言われているので自分なりに研究を重ねていきたいものです。

皆さんもこれはいいよと言う物があれば、また教えてくださいね!


今日の練習;アクティブレストの日:スイム800m エアロバイク40分
      共にイージー ストレッチ70分
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コメント

シフォンさんへ^^

シフォンさん
ジャパンも少しずつですが、近づいてきましたね。
エイドではアンパンが追加ですか?
こうたんアンパン大好きなんですよ^^v

あーー行きたくなってきた。

自分なりには迷っているんですよ

宮古島終わってから、2ヶ月後にもう一度
自分を組み立てるだけのパワーが残っているか?

シフォンさんややっちゃんさんとの約束もあったしな。。

45-49カテゴリーで宮古島同様にジャパンでも
勝負してみたい

悩みどころです!

鉄さんへ

今年のアイアンマンジャパンのエイドでは
みんなの希望を伝えまして、あんパンが出されますよ!!

ぜひジャパンへもいらしてくだいね^^

こうたんさんも、もう一度考え直していかがですか?お待ちしていますよ!

鉄さんへ

今年のアイアンマンジャパンのエイドでは
みんなの希望を伝えまして、あんパンが出されますよ!!

ぜひジャパンへもいらしてくだいね^^

こうたんさんも、もう一度考え直していかがですか?お待ちしていますよ!

マーチさんへ

マーチさんへ
初めまして!
メッセージありがとうございます。
マーチさんも宮古島大会に出場されるのでしょうか?
私でよければ、何でも聞いてくださいね!
的を得ていないかもしれませんが、一生懸命返信しますからね。

^^v

これからもよろしくね!


ちゅらさんへ

ちゅらさん
どうもありがとう!^^
これからもどんどんマイガーデンをアップしていきますからね!

補給では美味しいものをバイクで沢山食べたいだけです。
^^v

いろんなものをどんどん試していきますね!^^

鉄さんへ

鉄さん
こんばんは!
広島から帰って少しだけジムに行ってました。

コーチから電話があり、いろいろと話てくれました。

彼は体調を崩し熱が38度から39度もあったのに10時間14分
でゴールしています。
今も39度の熱が続いているようです。

ランで3時間40分で追い込めなかったみたいで。
筋肉痛ゼロだそうです。

恐ろしい人間ですよ!

さて、鉄さんの経験談ありがとうございます。
実は私もそんなにシビアにはなってないのですけどね!

バイクで遠足気分になりたいので、間違ったものだけは口にしたく
ないだけです。^^:

2連休。晴れるといいですね!
あまり頑張り過ぎないでくださいよ。!


さて庭の件、また何なりと質問くださいね^^v

初めまして!

補給について興味がありコメントしました。
是非色々と教えて下さい。こうたんさんの年齢を感じさせないパフォーマンスに感心しっぱなしです。

今日も

こうたんさんのガーデニングに惚れ惚れ中

これからもどんどんアップしてね!

レース中の補給。長時間の戦いの中でいろんな
事をやりくりしているのですね。

いい補給食が決まるといいね!

アバウト。

昨日は一報ありがとうございました。
やっと2日で4時間の睡眠から解放され、明日から2連休です。

コーチは意気込んでいただけに残念でしたね。
彼ほどの情熱があればアイアンマンは間近ですね!
それにしても、日本はTJなどの情報誌も廃刊となる中、世界のトライアスロンのレベルアップは益々加速していると言った感じですね!

補給食ですが、私はTRを始めた時からアバウトで主催者から提供して頂いた物を素直に口の中に入れています。

パワーバーも嫌いだし、ゼリー状は腹持ちがせず、かと言ってバナナもそんなに好きでもありませんが、ほとんどのレースシーンではバナナが中心なので無理矢理流し込むことも多々あります。一番好きなのはあんパンです!!

昨日のひとりごとから、いつも綺麗な庭に刺激されます!
今年は竹からコニファーにする予定です。
何のことかお分かりかと思いますが、また植え替えの時期がきましたらアドバイスをお願いいたします。。

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